Как правильно бегать по утрам

В этом материале мы не будем рассказывать вам, настоящим леди, например, что такое классика мужских рубашек. Речь пойдет о том, что каждая женщина хоть раз в жизни пыталась заставить себя делать: бегать по утрам.В первую очередь, здесь нужно оговориться. Если вы решили занятьсяутренними пробежками, то прежде чем выйти на свою первую тренировку, обязательно следует проконсультироваться с врачом. Это не займет многовремени, как если бы вы выбирали мужские рубашки в магазине.

Любой терапевт сможет оценить ваше состояние здоровья и посоветовать вам, как правильно бегать по утрам. Ведь то, что может приносить пользу здоровью, может нанести и непоправимый вред. Врач назначит вам небольшое исследование: измерит артериальное давление, оценит общее состояние организма, назначит необходимые анализы, проверит сердечно-сосудистую систему.

Вполне может быть такое, что врач посоветует вам вместо бега спортивную ходьбу. Большинство докторов рекомендуют делать пробежки не каждый день, а приблизительно три раза в неделю. Такая нагрузка считается наиболее оптимальной по своему воздействию для организма. Временной интервал между пробежками должен составлять не менее 48 часов.

За такое время ваш организм восстановиться.

Основное правило, которого следует придерживаться начинающим, это то, что нагрузка не должна увеличиваться резко, а постепенно. Начните, например, с обычных прогулок, и уже через некоторое время можете увеличивать скорость ходьбы. Большая ошибка, когда люди начинают сразу же бегать с высокими нагрузками, например, на большие дистанции и ежедневно. Так делать нельзя. Неспортсмену тяжело будет выдержать такой темп, ведь организм сразу не может выдержать больших нагрузок. Чащезанимайтесь спортом и физкультурой, и тогда будете чувствовать себя здоровым и счастливым человеком!